ЛЕГКИЙ СПОСОБ ПОЗАБОТИТЬСЯ О ВАШИХ БЛИЗКИХ

бесплатные звонки из регионов России

8 (800) 555-90-17

Меню

Групповые занятия ОФП как способ избежать социальной изоляции и поиска нового смысла жизни

Групповые занятия ОФП как способ избежать социальной изоляции и поиска нового смысла жизни
Групповые занятия ОФП как способ избежать социальной изоляции и поиска нового смысла жизни

Социальная изоляция – грозная проблема пожилых людей, поражающая не только тех, кто встречает старость в одиночестве, но и тех, кто живет в семье. Мир стремительно меняется, дети и внуки вырастают и все меньше интересуются проблемами старшего поколения, силы убывают, а здоровье начинает подводить. В результате пожилой человек все больше замыкается в себе, что может привести к сознанию собственной ненужности, потере смысла жизни и быстрому угасанию.

Для того, чтобы избежать одиночества, старикам нужно поддерживать существующие социальные связи и создавать новые. Для заведения новых знакомств в пожилом возрасте подойдут групповые занятия физкультурой. О других способах победить ощущение ненужности и потерянности мы рассказываем в статье «Как подарить родственнику «смысл жизни» и помочь создать новые приятные воспоминания».

Современные пожилые люди, особенно жители городов, помимо социальных проблем зачастую страдают от гиподинамии, которая потенцирует развитие хронических заболеваний, накапливаемых человеком к старости. Гиподинамия - недостаточная двигательная активность - является фактором риска развития ишемической болезни сердца, ожирения и сахарного диабета. Малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению мышечного каркаса тела и повышает вероятность травм костей, суставов и связок даже при незначительном воздействии.

Групповые занятия общей физической подготовкой (ОФП) полезны не только в борьбе с социальной изоляцией, но и для поддержания физической активности и способности к самообслуживанию пожилого человека. Кроме того, занятия физкультурой являются профилактикой заболеваний всех систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, нервной, иммунной, эндокринной, так как движение запускает работу не только мышц, а всего организма в целом.

Существует два вида эффекта от занятий ОФП – срочный и кумулятивный (накопительный, долгосрочный).

К срочным эффектам относят учащение сердечных сокращений и дыхательных движений, выброс в кровь гормонов, активизацию метаболических процессов.

Долгосрочные эффекты возникают в результате регулярных тренировок:

  • Кости приобретают механическую прочность, за счет улучшения кровоснабжения близлежащих мышц и улучшенного поступления органических веществ.
  • Повышается гибкость связок и подвижность суставов за счет усиления выработки синовиальной жидкости.
  • Укрепляется мышечный каркас скелета. Мышцы становятся более сильными, выносливыми, улучшается их тонус – способность к быстрому сокращению.
  • За счет изменения артериального давления во время тренировок стенки сосудов становятся более прочными и эластичными, что предотвращает перепады давления в покое.
  • Улучшается кровоснабжение всех органов и тканей, включая головной мозг. Это поможет предотвратить или замедлить развитие старческой деменции.
  • Происходит нормализация метаболических процессов.
  • Повышается устойчивость сердечной мышцы к неблагоприятным факторам за счет улучшения кровенаполнения коронарных сосудов и кровоснабжения миокарда. У пожилых людей, регулярно получающих дозированную физическую нагрузку, меньше вероятность развития инфарктов.
  • Увеличивается жизненный объем легких, что обеспечивает лучшее насыщение кислородом артериальной крови для питания жизненно-важных органов.
  • Улучшается моторика пищеварительного тракта – желудка, кишечника, поджелудочной железы. Это способствует лучшему усвоению питательных веществ, поступающих из пищи, и предотвращает запоры.
  • Создаются новые нейронные связи, регулирующие работу мышц и органов и передающих нервные импульсы от конечностей к коре головного мозга.
  • Повышается иммунитет.
  • Повышается фон настроения, за счет выработки эндорфинов и энкефалинов – так называемых «гормонов счастья» – и регулярной эмоциональной разгрузки.

В выборе группы для занятий физкультурой для пожилого человека стоит руководствоваться несколькими принципами:

  1. Перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом, нет ли у вашего родственника каких-либо противопоказаний к определенным видам нагрузки. При наличии серьезных заболеваний, требующих спортивной реабилитации, необходимо составлять план тренировок с врачом реабилитологом или специалистом по лечебной физкультуре.
  2. Упражнения для пожилых людей должны быть сбалансированными, а нагрузка должна быть дозированной. Чтобы занятия спортом у пожилых людей приносили им радость и укрепляли здоровье – не стоит требовать от них рекордов и подвигов.
  3. Тренер группы должен индивидуально подходить к каждому тренирующемуся, потому что возможности организма пожилых людей различны.
  4. Если по состоянию здоровья ваш родственник не имеет возможности выполнять упражнения из комплекса ОФП, это не повод полностью исключить двигательную активность из его жизни. В этом случае для него могут быть полезны пешие прогулки и скандинавская ходьба в комфортном режиме или плавание. Важно найти компанию для занятий, чтобы у пожилого человека была группа поддержки и не пропадала мотивация.
  5. В ходе занятий физкультурой не следует допускать переутомления. Если на следующий день после занятий ваш пожилой родственник чувствует себя разбитым, следует обратить внимание тренера, что интенсивность упражнений для вашего близкого стоит снизить. Постепенно организм адаптируется к нагрузкам, и ваш родственник сможет выполнять упражнения на ряду со всей группой.

Занятия аэробикой для пожилых людей, предлагаемые EasyCare, разработаны для людей старше 50 лет с учетом возрастных особенностей позвоночника, суставов и мышц. Занятия построены на основе статической растяжки и суставной гимнастики, и дают сбалансированную и бережную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат.

Групповые занятия ОФП помогут вашему близкому оставаться в хорошей физической форме, найти новых знакомых и победить социальную изоляцию.

Занятия проходят в Москве, вблизи метро, в удобном и специально оборудованном зале. Для записи – оставьте адрес электронной почты или номер телефона на странице, посвященной занятиям, или отправьте заявку на почту manager@easycare.pro. Мы свяжемся с вами и поможем выбрать время для занятий.