8 (495) 120-03-19 ЛЕГКИЙ СПОСОБ ПОЗАБОТИТЬСЯ О ВАШИХ БЛИЗКИХ

бесплатные звонки из регионов России

8 (495) 120-03-19

Меню

Готовимся к осени: как предотвратить простуду у пожилого человека

Готовимся к осени: как предотвратить простуду у пожилого человека
Готовимся к осени: как предотвратить простуду у пожилого человека

В период эпидемии ОРВИ дети (до 5 лет) и пожилые люди (от 65 лет) находятся в зоне особого риска. Если среднестатистическому взрослому для того, чтобы вылечить простуду, необходимо несколько дней лежать в постели и пить чай с лимоном, то пожилые люди намного сложнее переносят любое заболевание.

При ослабленном иммунитете обычный насморк грозит превратиться в воспаление пазух носа, а кашель — в бронхит или воспаление легких. Также существует риск того, что простуда переходит в скрытую и хроническую формы. Именно поэтому крайне важна профилактика заболеваний.

Что нужно знать, чтобы быть готовым к холодному сезону

6 советов, как подготовить близкого вам человека к осени и защитить его от вирусов и инфекций.

1. Личная гигиена и чистота в доме

Первый и самый главный фактор — чистота. Личная гигиена должна быть в приоритете. Поддерживайте порядок в доме, протирайте пыль каждые три дня и делайте влажную уборку пола минимум один раз в неделю. Избавляйтесь от испорченных продуктов. Обязательно ежедневно проветривайте помещение, но помните, что спать необходимо при температуре не ниже 16°С.

2. Сбалансированное питание

Второй столп профилактики болезней — питание, которое обеспечивает организм всеми необходимыми элементами, витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше свежих овощей и фруктов. Отдавайте предпочтение продуктам, которые производятся на территории России.

Сбалансируйте меню. Добавьте в рацион мясо и рыбу, овощи и злаки. Питание должно быть здоровым и разнообразным. Не забывайте про кисломолочные продукты. Они усиливают выработку интерферона, который естественным образом борется с вирусами. Приобретите близкому человеку мед, но помните, что все его свойства теряются при контакте с горячей водой. Готовьте овсяную, ячменную и гречневую каши — они богаты цинком и селеном. Также важно кушать морковь и тыкву, помидоры, яблоки и капусту-блокколи — они обеспечивают организм витамином А.

3. Занимайтесь профилактикой заболеваний

Прекрасно подойдут аптечные витамины и препараты для повышения иммунитета. Только не пытаетесь наполнить организм сразу всем. Найдите в аптеках комплексы, подходящие под возраст вашего родственника, или посоветуйтесь с врачом-терапевтом.

Перед выходом из дома обязательно используйте барьерные средства, которые наносятся на слизистую носа. А после прогулок проследите, чтобы ваш родственник вымыл руки.

4. Физические нагрузки

Ежедневные прогулки на свежем воздухе должны стать хорошей привычкой. Рекомендуется каждый день гулять пешком и делать небольшую гимнастику не менее 15 минут.

При этом важно одеваться по погоде, так как малейшее переохлаждение организма повышает риск простуды. Следите за тем, чтобы ноги оставались сухими и были в тепле.

5. Здоровый сон

Организм во время сна активно восстанавливается, поэтому он должен быть спокойным и длиться в среднем 7-8 часов. Если же у вашего родственника появилась бессонница — обязательно обратитесь к врачу.

6. Социальное взаимодействие и эмоциональная стабильность

Общение с друзьями и близкими благополучно влияет на эмоциональное здоровье, а позитивный настрой помогают организму вырабатывать необходимые для иммунитета элементы. Старайтесь уберечь близкого человека от стрессов. Окружите его заботой и помогите забыть о проблемах.

Но если вы понимаете, что из-за работы и домашних дел просто не можете уделить близкому человеку столько внимания и обеспечить качественный уход — задумайтесь о поиске сиделки. Тогда вы будете уверены, что за вашим родственником ухаживают и о нем заботятся, а вы сможете проводить с ним время вместе и наслаждаться общением.