15 советов, как не сойти с ума, заботясь о близком человеке

«Общение со стариками – это испытание для нас. Возможность (пусть и трудная) изменить к лучшему самих себя».

Александр Галицкий

«Мама не горюй»

Заботиться о пожилом родственнике – сложно. В силу естественных физиологических процессов пожилые люди могут казаться вздорными, капризными и упрямыми. Дело в том, что нейропластичность их мозга снижена. Это означает, что новые нейронные связи в мозге создаются медленно, а для обработки и усвоения новой информации требуется больше времени. Поэтому старики не меняют своих взглядов, убеждений и привычек. И тем самым часто раздражают более молодое поколение.

Забота о пожилом родственнике требует терпения и постоянного контроля над собой. Мы даем 15 советов, как справиться с эмоциями и сохранить добрые отношения с родными людьми и собственный рассудок:

1. Необходимо понять и принять тот факт, что общение с пожилыми родственниками – это тяжелый труд. Они могут утомлять, раздражать, злить - выводить вас из равновесия. Смириться с их словами и замечаниями в адрес окружающего мира вам поможет понимание того, как пожилые люди воспринимают старение. Ведь рано или поздно участь состариться ждет и вас. Поэтому повышайте уровень толерантности к старости уже сейчас.
2. Смиритесь с тем, что пожилые родственники будут давать советы и вмешиваться в вашу жизнь. Для них это способ почувствовать себя важными и нужными. Это иллюзия того, что они в вашей жизни до сих пор что-то решают.
3. Не рассказывайте о своих проблемах. Это уменьшит количество информационных поводов для непрошеных советов и замечаний, выбивающих вас из колеи.
4. Продумайте план по восстановлению собственных энергетических ресурсов после общения с родными. Здесь могут быть полезны спорт или йога, прогулки на свежем воздухе, творческие медитации или дыхательные практики. Нужно найти свое ресурсное занятие и прибегать к нему после встречи с родными.
5. Вам нужно здраво оценить собственные силы и желание заботиться о пожилом родственнике. Ваш вклад в заботу о родном человеке должен быть вам по силам. И в первую очередь это касается душевных ресурсов. Выберите форму заботы, которая будет максимально комфортна вам – это может быть материальная помощь, еженедельные созвоны или постоянное присутствие в жизни пожилого родственника с максимальной отдачей физической заботы.
6. Дозируйте общение. Если вы не чувствуете в себе сил общаться с пожилыми родственниками – ограничивайте время, проведенное вместе. Выстраивайте собственные границы и действуйте в их пределах. Общение через силу приводит к ссорам и пустой трате жизненной энергии, создает негативные ассоциации и лишает дальнейшие встречи радости.
7. Не копите обиды и негатив. Для того, чтобы сохранить рассудок при общении с пожилыми стоит относиться к ним заведомо с принятием и прощением. Если обида сильна, и у вас не получается отнестись к ней философски– возьмите паузу в общении. Изучите психологические приемы по отпусканию обид. Например, напишите письма прощения.
8. Удерживайтесь от пустых ссор. Если чувствуете, что уровень агрессии превышает возможность комфортного общения, прервите разговор. Иногда стоит выйти на пару минут, выговориться самому себе, порычать или покричать в пустоту, чтобы беседа снова вернулась в мирное русло.
9. Избавляйтесь от чувства вины. Пожилые люди чувствуют это и могут начать манипулировать вами. Примите тот факт, что вы делаете все, что можете. Вы делаете всё, что от вас зависит. Повторяйте, как мантру, утром и вечером.
10. Давайте пожилым родственникам выговориться. Разговоры помогают им избавляться от тишины и печальных мыслей о собственном состоянии и неотвратимости смерти.
11. Научитесь слушать в пол-уха. Поймите, что в большинстве случаев ваше участие в диалоге не требуется. Просто создавайте видимость своего участия согласием и периодическими восклицаниями «Вот как», «Ого», «Что ты говоришь!»
12. Учитесь переводить темы. Если чувствуете, что разговор приобретает напряженное звучание, а вам становится трудно сдерживать эмоции, вспомните какой-нибудь случай из жизни, о котором слышали миллион раз и уточните детали. Пожилые люди любят разговоры о прошлом, потому что это возвращает их во времена, когда они были молоды и полны сил.
13. При принятии решений возьмите за правило не спорить, не осуждать, не сравнивать с другими, не уговаривать. Соглашайтесь, но принимайте решения исходя из необходимости. Если требуется что-то сделать – поставьте перед фактом. Сейчас взрослый – вы, и решения принимаете вы. Пора избавляться от детской привычки спрашивать разрешения у старших. Также для ускорения процесса принятия важных решений заручитесь поддержкой авторитетных для родственников людей – их друзей и знакомых, лечащих врачей.
14. Не забывайте о чувстве юмора. Смех снимает напряжение и формирует положительную ассоциацию в воспоминаниях о беседе.
15. Не жалейте пожилых. Проявите сострадание, но не показывайте своим пожилым родственникам жалость. Это их ранит и вынуждает нападать на вас. Они и сами не рады своей старости и приближающейся смерти, позвольте сохранить им самоуважение.

Если же вы не справляетесь с эмоциями, и забота о пожилом родственнике по-прежнему вызывает у вас отторжение, рассмотрите вариант поручить уход за ним специалисту. Он-лайн сервис для подбора персонала для ухода за пожилыми людьми EasyCare поможет найти сиделку, которая сможет позаботиться о физическом и эмоциональном состоянии вашего пожилого родственника. Мы тщательно отбираем специалистов для базы и регулярно проводим обучение, чтобы сиделки, подобранные через наш сервис, могли обеспечить максимальный комфорт пожилому человеку.